Koken voor een hele week

Preppers slaan voedsel op voor mogelijke verstoringen (rampen) in hun leven. Krachttrainers denken op dezelfde manier. Ze bereiden zich voor op momenten dat ze geen tijd hebben om te koken.

Amateur krachttrainers, die hard werken of studeren, hebben niet elke dag tijd om eten te bereiden. Aan het begin van de week koken ze dus voor de rest van de week. Een goede voorbereiding is belangrijk voor grote resultaten. In deze blogpost zie je hoe dat eruit ziet!

Hoe je koelkast eruit hoort te zien

Dit hoort de inhoud van een koelkast te zijn voor een krachttrainer. Broccoli, wokgroeten, kip, melk, kwark, kipfilet (beleg), fruit (mandarijnen in dit geval).

20140913_184025

 

Koken als een powerlifter: rijst + kip + wokgroenten + broccoli

Ik begin altijd met rijst koken.

20140914_194116

 

Daarna ga ik aan de slag met mijn favoriete ingrediënt: kip! ❤ Hier heb ik 800 gram van in de koelkast liggen.

20140914_193503

 

Deze snijd ik in stukjes, beetje kipkruiden en peper erop 🙂

20140914_193948

De helft gooi ik in een pan.

20140914_194615

 

Eventjes bakken tot ze lichtbruin zijn, en dan de thaise roerbakmix (400 gram) erbij, ff wokken 😉

20140914_19515120140914_19522920140914_195540

Ondertussen heb ik dan ook een pan met broccoli op ‘t vuur gezet.

20140914_195030

 

Rijst is klaar, even afgieten..

20140914_195638

 

En dan (een deel van) de rijst, kip en wokgroente in een bakje.

20140914_195854

Rest van de kip ook in de pan.

20140914_200153

Kip en broccoli zijn klaar, in een bakje en daarna de koelkast in.

20140914_201223

 

Etenstijd!

Er moet natuurlijk ook nog gegeten worden, een deel van de rijst, kip en wokgroente eet ik gelijk op. Met wat chilisaus om ‘t wat lekkerder te maken!

20140914_200940

En zo ziet de koelkast er dan uit na alle voorbereidingen.. 😉

20140914_204653

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s